1- زرده تخم مرغ
2- آب اَنار
3- سبزی خوردن مخصوصاً اسفناج
4- مرکبات(ویتامین C به جذب آهن کمک می کند)
5- عسل
6- گوشت بلدرچین
7- آلو و انجیر
8- شیره انگور
نکته مهم:
1- برخلاف تصور عموم مردم، جگر میزان آهن زیادی نسبت به گوشت قرمز ندارد!
2- مواد غذایی که تانن(اسید تانیک) زیاد دارند(مثل چای) برای افراد کم خون خوب نیستند!
